手腕一用力支撑就疼，转圈也疼

手腕用力支撑或转圈时疼痛，可能是腕关节劳损、腱鞘炎或关节炎等问题。若症状持续超过2周，建议及时就医明确诊断。

腕关节劳损：长期重复性动作（如打字、家务）易致腕部肌肉韧带疲劳，表现为活动时酸痛。减少手腕负重，每30分钟休息并做腕部拉伸。

腱鞘炎：腕部肌腱过度摩擦引发炎症，疼痛集中于特定点（如桡骨茎突处）。避免频繁屈伸腕关节，可冷敷缓解急性期症状，慢性期可佩戴护腕保护。

关节炎：中老年人多见，伴随关节僵硬、肿胀。需控制体重减轻关节负担，适度进行温和的腕部活动，避免剧烈运动。

特殊人群提示：儿童若因外伤或过度使用出现症状，需排查发育异常；孕妇因激素变化易患腱鞘炎，建议减少抱举重物；糖尿病患者需警惕关节感染风险，及时控制血糖。

建议优先采用休息、冷敷、护具等非药物干预，若症状加重或持续不缓解，应前往正规医疗机构骨科或康复科就诊，明确病因后再遵医嘱治疗。