晚上睡醒后背疼痛什么原因

晚上睡醒后背疼痛可能与睡眠姿势不当、床垫不合适、脊柱退行性病变或睡眠呼吸暂停综合征等有关。

睡眠姿势与床垫问题：长期仰卧或俯卧易致背部肌肉紧张，过软或过硬床垫无法维持脊柱自然曲度。建议尝试侧卧，选择支撑性良好、硬度适中的床垫。

脊柱退行性病变：中老年人常见腰椎间盘突出、骨质增生等，夜间血液循环减慢可能加重疼痛。日常应避免久坐久站，适度进行腰背肌锻炼。

睡眠呼吸暂停综合征：肥胖或打鼾人群易出现夜间缺氧，导致肌肉紧张引发背痛。需控制体重，侧卧睡姿可减少呼吸道阻塞，必要时就医检查。

特殊人群注意事项：孕妇因腹部压力增加，腰椎负担加重；青少年生长发育期间若姿势不良，也易引发夜间背痛。孕妇可使用孕妇枕，青少年应保持正确坐姿与站姿。

缓解建议：睡前热敷背部15分钟，晨起进行温和拉伸。若疼痛持续超过一周或伴随下肢麻木、发热等症状，需及时前往正规医疗机构检查。