腰背肌筋膜炎有什么治疗方法

腰背肌筋膜炎的治疗以非药物干预为核心，结合药物缓解症状，需根据病情阶段和个体情况调整方案。

非药物治疗：急性期需休息制动，避免加重疼痛；亚急性期可进行热敷、理疗（如超声波、低频电疗）促进血液循环；慢性期重点开展康复训练，包括核心肌群强化（如平板支撑、桥式运动）和拉伸练习（猫式伸展、侧腰拉伸），改善腰背稳定性。

药物治疗：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）或外用止痛贴剂缓解症状，需注意避免长期使用导致胃肠道刺激等副作用。

特殊人群注意事项：孕妇及哺乳期女性优先选择物理治疗，避免药物影响胎儿；老年患者需注意康复训练强度，可在专业指导下进行低负荷运动；合并骨质疏松或腰椎间盘突出者，应先评估病情，调整康复方案。

生活方式调整：日常需避免久坐久站，定时活动腰背，选择硬床具支撑腰椎；办公族应保持正确坐姿，使用腰垫维持生理曲度，减少筋膜劳损风险。