脚底筋膜炎有什么症状及治疗方法

脚底筋膜炎主要症状为脚跟或足底靠近脚跟处疼痛，早晨起床或长时间不活动后站立时疼痛明显，行走后稍缓解但过度活动后加重。治疗以非药物干预为主，包括休息、拉伸锻炼、物理治疗、矫形鞋垫及非甾体抗炎药（如布洛芬）等。

急性发作期：需减少负重活动，避免剧烈运动，可冷敷缓解疼痛，同时进行轻柔的足底拉伸，每次拉伸保持15-30秒，重复3-5次。

慢性恢复期：应加强足底肌肉力量训练，如踮脚尖、抓毛巾等动作，每天2-3组，每组10-15次。同时可使用矫形鞋垫改善足底压力分布，减轻筋膜负担。

特殊人群注意事项：孕妇因体重增加和激素变化易患足底筋膜炎，建议穿缓冲性能好的鞋子，避免长时间站立；糖尿病患者需严格控制血糖，防止神经病变加重症状，运动前咨询医生。

就医提示：若疼痛持续超过2周未缓解，或出现足底麻木、肿胀、夜间痛醒等症状，应及时前往医疗机构进行专业评估和治疗。