脚扭伤筋多久才能恢复

脚扭伤筋恢复时间因损伤程度而异，轻度扭伤通常1~2周可缓解，中度需3~6周，重度或合并韧带撕裂可能需数月。

一、轻度扭伤（仅轻微疼痛肿胀）：制动休息、冰敷（48小时内）、抬高患肢，通常1~2周可恢复正常活动，期间避免剧烈运动。

二、中度扭伤（局部明显肿胀、活动受限）：需佩戴弹性绷带或护具，配合非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，3~6周逐步恢复，建议康复期进行关节稳定性训练。

三、重度扭伤（韧带撕裂或骨折）：需专业医学评估，可能需石膏固定或手术治疗，恢复时间3~6个月，期间需严格遵循康复计划，避免过早负重。

四、特殊人群注意：儿童骨骼韧性高但易恢复，老年人群需更长恢复期（可能6~8周），糖尿病患者愈合较慢，建议定期复查血糖并加强营养支持。

五、预防措施：运动前充分热身，选择合适鞋具，避免穿高跟鞋或鞋底过硬的鞋子，日常注意关节保暖，减少久坐久站。