头发几天洗一次最好？

头发几天洗一次最好，需根据发质、季节、活动量等因素调整，健康成人通常建议2~3天洗一次，油性发质可缩短至1~2天，干性或受损发质可延长至3~4天。

油性发质：皮脂腺分泌旺盛，建议1~2天洗一次，避免油脂堆积引发头屑或毛囊炎。频繁清洁可能刺激皮脂腺代偿性分泌更多油脂，需注意选择温和控油洗发水。

干性/受损发质：皮脂腺分泌较少，过度清洁易导致头发干燥分叉，建议3~4天洗一次。可搭配护发素或发膜护理发梢，减少高温造型工具使用。

特殊人群：婴幼儿皮肤娇嫩，建议2~3天洗一次，水温控制在37℃左右，避免刺激性洗护产品；老年人新陈代谢较慢，冬季可适当延长至4天，夏季建议2天，注意保暖防感冒。

运动后：大量出汗易滋生细菌，建议当天或次日清洗，选择清爽型洗发水，运动后及时擦干头发。

特殊场景：如户外暴晒、游泳后，应立即清洗，避免盐分或化学物质残留损伤发质。