全身肉松弛是什么原因

全身肉松弛通常与肌肉量减少、骨骼支撑力下降及代谢机能减退相关。可通过年龄、生活方式、疾病因素及生理变化分析其成因。

1.年龄相关：随年龄增长，肌肉蛋白合成能力降低，尤其30岁后每10年肌肉量丢失约3%-5%，女性绝经后雌激素骤降加速肌肉与脂肪流失。

2.缺乏运动：长期久坐或卧床会使肌肉废用性萎缩，肌肉纤维直径变细，肌力下降，即使轻度活动不足也会引发松弛。

3.营养因素：蛋白质摄入不足、维生素D缺乏影响肌肉修复与骨密度，导致肌肉支撑力减弱。

4.慢性疾病：甲状腺功能减退、糖尿病等慢性病引发代谢紊乱，削弱肌肉能量供应与修复能力。

建议：成年人每周进行150分钟有氧运动+2次抗阻训练，增加优质蛋白（如鸡蛋、鱼类）与钙（如奶制品）摄入，定期监测骨密度与肌肉围度变化。特殊人群（如糖尿病患者）需在专业指导下制定运动方案，避免过度疲劳致肌肉损伤。