坐久了腰痛是怎么回事呢？

坐久了腰痛通常是因为腰椎压力增加、肌肉紧张或血液循环不畅，持续15~20分钟以上久坐就可能引发。

1.腰椎压力累积：久坐使腰椎间盘承受持续压力，髓核受压变形，纤维环张力增加，长期可引发椎间盘退变。

2.腰背肌劳损：久坐导致竖脊肌、腰方肌等持续静态收缩，局部代谢产物堆积，乳酸等酸性物质刺激神经末梢，引发酸痛。

3.血液循环障碍：久坐使腰臀部血管受压，血流速度减慢，局部组织供氧不足，代谢废物排出受阻，肌肉缺氧性疼痛。

4.姿势代偿问题：长期坐姿不良（如驼背、骨盆前倾）导致腰椎生理曲度变直，脊柱力学失衡，引发腰背部肌群代偿性紧张。

特殊人群注意：孕妇因腹部重量增加，久坐易加重腰椎负担；老年人腰椎退变基础上，久坐更易诱发椎间盘突出；青少年长期久坐学习，可能影响脊柱发育。建议每30~40分钟起身活动，保持正确坐姿，使用腰垫支撑，选择硬床休息。