一走路感觉脚脖子筋疼怎么办

走路时脚脖子筋疼，需先明确原因，如急性扭伤、慢性劳损、关节炎或神经压迫等，可先休息、冷敷，若持续超3天或加重需就医。

急性扭伤或拉伤：多因运动或突然发力导致，需立即停止活动，冷敷15~20分钟减轻肿胀，48小时后热敷促进恢复，必要时使用非甾体抗炎药缓解疼痛。

慢性劳损或肌腱炎：长期站立、行走或鞋子不合适引发，需更换舒适鞋具，避免过度负重，可通过拉伸和按摩放松肌肉，严重时遵医嘱使用外用药物。

关节炎或关节退变：中老年人常见，需减少剧烈运动，注意保暖，可进行温和的关节活动，必要时在医生指导下使用营养关节的药物。

神经压迫或血管问题：如腰椎间盘突出压迫神经或血管狭窄，需及时就医检查，明确病因后进行针对性治疗，避免延误病情。

特殊人群注意：孕妇因体重增加易加重脚踝负担，建议穿支撑性好的鞋；糖尿病患者需严格控制血糖，避免因神经病变或循环障碍加重疼痛。