先兆流产应注意什么饮食

先兆流产期间，饮食需兼顾营养均衡与避免刺激，关键是补充叶酸、优质蛋白及铁元素，同时避免生冷、辛辣及活血类食物。

1.均衡营养补充：增加富含叶酸的深绿色蔬菜（如菠菜）、豆类及叶酸补充剂（遵医嘱），每日摄入100g瘦肉或鱼类提供优质蛋白，预防胎儿神经管发育异常。

2.铁元素摄入：每周食用2-3次动物肝脏（每次50g为宜），搭配富含维生素C的水果（如橙子）促进铁吸收，预防孕期贫血影响胎盘供血。

3.避免刺激食物：严格禁止食用螃蟹、山楂等传统认为活血的食物，减少辣椒、咖啡等刺激性饮品，避免加重子宫收缩风险。

4.特殊人群提示：高龄孕妇（≥35岁）需额外补充维生素D（每日800IU），糖尿病患者需控制精制糖摄入，建议少食多餐稳定血糖。

5.饮食安全原则：生食（如刺身、溏心蛋）及未消毒乳制品需避免，厨房操作工具定期消毒，餐具专用减少感染风险。