血糖高孕妇食谱有哪些

血糖高孕妇食谱需遵循低GI（升糖指数）、高纤维、适量优质蛋白原则，每日主食控制在200~250克（生重），搭配绿叶蔬菜、低糖水果及适量瘦肉/鱼虾，分5~6餐进食以稳定血糖。

主食选择：以全谷物为主，如燕麦、糙米、玉米，替代部分精米白面，每餐约50~75克（生重），避免粥类、面条等易升糖食物。

蛋白质摄入：优先选择低脂牛奶、鸡蛋、豆制品、鸡胸肉、鱼肉，每日总量约150~200克，增强饱腹感且不显著升高血糖。

蔬菜搭配：每日摄入500克以上，以绿叶菜（菠菜、芹菜）、十字花科（西兰花）为主，占餐盘1/2，延缓碳水吸收。

水果控制：两餐间食用低GI水果（苹果、梨、草莓），每日200克以内，避免荔枝、芒果等高糖水果，监测血糖反应调整量。

特殊提示：孕期需兼顾营养均衡，避免过度节食，若血糖持续偏高，应在医生指导下调整食谱，必要时配合营养门诊专业干预。