晚上睡觉有时腿抽筋是什么原因

晚上睡觉有时腿抽筋，通常是肌肉短暂性强烈收缩引发的痉挛，多与电解质紊乱、血液循环不畅或神经受压有关，常见于夜间肌肉放松时。

电解质失衡：钙、镁、钾摄入不足或流失过多，如长期节食、大量出汗后未及时补充，会导致肌肉兴奋性异常。青少年生长期、孕妇因钙需求增加，也易出现此类情况。

血液循环问题：睡眠时下肢活动减少，血管收缩或受压（如睡姿不良），肌肉血流不足引发代谢产物堆积，刺激肌肉痉挛。久坐久站人群、老年下肢动脉硬化患者风险更高。

神经压迫或损伤：腰椎间盘突出、坐骨神经痛等疾病，可能因神经传导异常诱发夜间腿部抽筋。糖尿病患者因神经病变，也可能出现此类症状。

应对建议：日常需均衡饮食，增加钙、镁、钾摄入（如牛奶、绿叶菜、坚果）；睡前温水泡脚促进血液循环；避免长时间保持同一睡姿，适当拉伸腿部肌肉。若频繁发作或伴随疼痛、麻木，建议及时就医排查潜在疾病。