左胳膊肘及以下疼痛怎么办

左胳膊肘及以下疼痛需先明确病因，如外伤、劳损、神经压迫等，多数可通过休息、物理治疗缓解，严重时需就医。

1.运动劳损或姿势不良：避免重复性动作，每30分钟活动肘部，冷敷急性期（48小时内）减轻肿胀，热敷促进循环。长期伏案者调整桌椅高度，保持手臂自然放松。

2.神经压迫（如颈椎病）：减少低头时间，枕头高度以一拳为宜。可尝试颈椎牵引或颈部放松操，若伴随手指麻木需排查颈椎问题。

3.关节炎或肌腱炎：急性疼痛期遵医嘱短期使用非甾体抗炎药，慢性期进行关节活动度训练。肥胖者需控制体重以减轻关节负担。

4.外伤或骨折：立即制动，冰敷止血，24小时内就医。儿童需特别注意是否有生长痛或骨骺损伤，避免剧烈活动。

特殊人群：孕妇需避免重体力劳动，可在医生指导下轻柔按摩；老年人注意保暖，防止关节退变加重。若疼痛持续超1周或伴随发热、关节畸形，应尽快就诊。