女人小腿老是感觉酸痛

女人小腿酸痛常见于运动后乳酸堆积、久站久坐血液循环不畅，或与血管、神经病变相关。若酸痛持续超2周、伴随肿胀/麻木/皮肤异常，需排查潜在疾病。

运动后乳酸堆积：高强度运动后肌肉代谢产物堆积，引发酸痛。可通过拉伸放松、热敷促进乳酸代谢，日常运动适度热身与循序渐进。

血液循环障碍：久坐久站致下肢静脉回流减慢，肌肉缺氧酸痛。建议每小时起身活动，穿弹力袜改善循环，夜间抬高双腿促进血液回流。

血管/神经病变：如静脉曲张、血栓或腰椎问题压迫神经，可能伴皮肤改变或肢体无力。此类情况需及时就医，通过超声或影像学检查明确病因。

特殊人群提示：孕妇因体重增加压迫血管，建议穿孕妇专用弹力袜；老年人代谢慢，运动后酸痛恢复需延长，可尝试低强度游泳或散步。

预防建议：日常保持规律运动，避免久坐久站，选择舒适鞋具，饮食补充钙镁元素。若调整生活方式后仍酸痛，尽早就医排查。