血糖偏高要注意哪些问题

血糖偏高需注意监测血糖、调整饮食、规律运动、控制体重及定期体检。

1.血糖监测：空腹血糖应控制在3.9~6.1mmol/L，餐后2小时血糖不超过7.8mmol/L，每周至少监测3天，特殊人群如孕妇、老年人需增加频率。

2.饮食调整：减少精制糖、高碳水化合物摄入，增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜），控制每日总热量，少食多餐，避免暴饮暴食。

3.规律运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），每次30分钟以上，运动强度以微微出汗、能正常交谈为宜，避免空腹或餐后立即剧烈运动。

4.体重管理：超重者建议减重5%~10%，通过饮食和运动结合，避免肥胖，尤其是腹型肥胖，可降低糖尿病风险。

5.特殊人群：孕妇需严格控糖，避免低血糖影响胎儿发育；老年人注意预防低血糖，随身携带糖果；合并高血压、高血脂者需同时控制相关指标，定期复查。