脊椎疼该怎么办

脊椎疼通常需结合疼痛持续时间、伴随症状及诱因判断处理方式。急性疼痛（＜1周）多因肌肉劳损或姿势不良，可通过休息、调整姿势缓解；慢性疼痛（＞3个月）或伴随麻木、无力时，需排查椎间盘突出等问题。

肌肉劳损型疼痛：常见于久坐、运动不当人群，表现为局部酸痛。建议急性期（48小时内）冷敷，之后热敷促进血液循环，配合非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状。

颈椎病变型疼痛：长期低头族易出现，伴随颈部僵硬、头晕。应避免长时间低头，每30分钟活动颈椎，必要时佩戴颈托固定，改善颈椎曲度。

腰椎间盘突出型疼痛：弯腰负重后突发剧烈疼痛，可能伴随下肢放射痛。需卧床休息，避免弯腰动作，可通过理疗（如牵引）缓解压迫，严重时需手术治疗。

特殊人群注意：孕妇因激素变化易腰痛，建议使用孕妇专用护腰枕；老年人骨质疏松可能引发椎体压缩性骨折，需补充钙剂和维生素D，避免剧烈活动。