肩周炎很痛怎么办

肩周炎疼痛可通过非药物干预（如冷敷、热敷、康复锻炼）、药物缓解（非甾体抗炎药）、物理治疗（超声波、针灸）及手术（保守无效时）逐步改善，具体方案需结合疼痛程度、病程及个人健康状况选择。

1.急性疼痛期（1-2周内）：优先冷敷缓解炎症，避免加重损伤。同时进行轻柔肩部活动，防止关节僵硬。

2.亚急性疼痛期（2周-3个月）：热敷促进血液循环，配合非甾体抗炎药（如布洛芬）短期止痛，每日坚持钟摆运动等基础锻炼。

3.慢性疼痛期（3个月以上）：超声波、针灸等物理治疗结合主动关节活动度训练（如爬墙动作），严重者可考虑关节镜松解术。

4.特殊人群注意：孕妇禁用非甾体抗炎药，儿童需在医生指导下进行被动活动；糖尿病患者需控制血糖稳定以减少感染风险。

运动康复是关键，建议每日进行3-5次、每次10-15分钟的肩部功能训练，避免过度拉伸导致二次损伤。