孕妇高血糖吃什么水果

孕妇高血糖可选择低升糖指数（GI）、富含膳食纤维的水果，如苹果、梨、蓝莓、草莓、柚子等，每日总量控制在200~350克，分2~3次食用，避免空腹或餐后立即吃。

低GI水果优先

苹果、梨等GI值≤55的水果，富含果胶延缓糖分吸收，且升糖缓慢，适合多数孕妇。例如苹果GI值36，果胶可调节血糖波动。

高纤维浆果类

蓝莓、草莓等浆果GI值低且富含花青素，研究显示适量食用可改善胰岛素敏感性。每日建议不超过100克，需注意洗净沥干。

柑橘类水果

柚子、橙子等柑橘类含类黄酮，GI值40~50，维生素C丰富。但需注意控制量，每日约200克为宜，避免过量摄入糖分。

特殊注意事项

糖尿病合并妊娠者需严格监测血糖，食用后1~2小时测量；妊娠糖尿病患者应优先选择GI≤55的水果，避免荔枝、龙眼等高GI水果。食用时应去皮，避免果汁加工品，保持新鲜天然状态。