血糖餐后高怎么回事

血糖餐后高通常指餐后2小时血糖值超过7.8mmol/L，可能由饮食结构不合理、胰岛素分泌延迟、胰岛素敏感性下降或糖尿病前期等因素引起。

饮食因素：高碳水化合物、高糖高脂饮食会快速升高血糖，应增加膳食纤维摄入，如全谷物、蔬菜，控制精制糖和高糖饮料。

胰岛素功能异常：2型糖尿病患者或胰岛素抵抗人群，胰岛素分泌不足或作用效率低，导致餐后血糖无法及时下降，需结合运动改善胰岛素敏感性。

生活方式：久坐、肥胖会降低胰岛素敏感性，建议餐后30分钟内进行轻量运动，如散步，控制体重在健康范围（BMI18.5~23.9）。

特殊人群：老年人代谢减慢，更易出现餐后高血糖，需注意少食多餐，避免过量进食；孕妇需定期监测血糖，预防妊娠糖尿病。

疾病影响：甲状腺功能亢进、应激状态等也可能导致血糖波动，若持续餐后高血糖，应及时就医检查，明确病因并调整干预方案。