游泳时抽筋无法上岸要怎么办？

游泳时抽筋无法上岸，应立即保持冷静，通过调整呼吸、缓慢拉伸肌肉、借助漂浮物自救，若症状持续或严重，需呼救并尝试向岸边移动。

肌肉紧张型抽筋：多因热身不足或电解质流失，立即停止划水，深吸一口气后，缓慢向抽筋侧肢体方向倾斜，用手抓住抽筋肢体脚趾向身体方向拉，同时另一手划水辅助移动，避免过度用力。

疲劳型抽筋：常见于长时间游泳者，保持仰漂姿势，放松抽筋肢体，用未抽筋手拍水呼救，若体力允许，缓慢向岸边蹬腿，每蹬一次停留10秒，防止肌肉再次痉挛。

低体温型抽筋：水温过低或身体受凉引发，立即蜷缩身体减少热量流失，用抽筋肢体缓慢划水靠近岸边，上岸后裹紧衣物，饮用温水补充能量，避免再次下水。

特殊人群提示：儿童应在成人监护下游泳，避免独自下水；老年人及高血压患者需提前热身，控制游泳时长，随身携带急救药品，抽筋时优先采用仰漂姿势呼救，切勿强行上岸。