后脚跟疼痛怎么回事

后脚跟疼痛多由足底筋膜炎、跟腱炎或跟骨骨刺等引起，常见于长期站立、运动过度人群，夜间或晨起时疼痛明显，活动后可稍缓解。

足底筋膜炎：长期劳损或突然增加运动强度易引发，疼痛集中在脚跟内侧，按压有明显痛感，早晨起床踩地时尤为剧烈。

跟腱炎：跟腱反复牵拉导致炎症，常伴随跟腱部位肿胀、僵硬，运动后疼痛加重，严重时行走受限。

跟骨骨刺：跟骨骨质增生形成，疼痛多为持续性，行走时刺痛感明显，X线检查可发现骨刺影像。

特殊人群注意：老年人因钙质流失易患跟骨退变，需减少负重运动；青少年运动损伤风险高，应加强热身；孕妇因体重增加易引发足底压力增大，建议穿软底鞋并控制体重。

处理建议：急性期需休息并冷敷，慢性期可热敷或理疗；疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药；日常选择减震鞋垫，避免穿硬底鞋，适当拉伸小腿肌肉。若症状持续2周以上或加重，应及时就医排查病因。