颈椎头晕吃什么食物

颈椎头晕时，可优先补充富含镁、维生素B族、Omega-3脂肪酸的食物，如深绿色蔬菜、坚果、鱼类及全谷物，同时保证充足水分摄入。

富含镁的食物：镁能放松血管、改善神经传导，菠菜、杏仁、南瓜籽等每日适量食用，尤其适合长期伏案工作者和中老年人群。

富含维生素B族的食物：B6、B12参与神经髓鞘合成，燕麦、瘦肉、鸡蛋可缓解神经压迫引发的头晕，素食者建议适当补充发酵豆制品。

富含Omega-3的食物：深海鱼（如三文鱼）、亚麻籽能抗炎护血管，每周2-3次食用可降低颈椎炎症反应，孕妇等特殊人群需控制汞含量。

全谷物与优质蛋白：糙米、鸡胸肉提供稳定血糖，避免脑供血波动，糖尿病患者可选择低GI杂粮，搭配低脂牛奶增强骨密度。

饮水与电解质平衡：每日1500-2000ml温水，运动后补充淡盐水或椰子水，预防脱水导致的头晕加重，高血压患者需注意盐分摄入。