久站足跟痛是怎么回事

久站足跟痛多因足底筋膜、跟腱或骨骼承受长期压力，引发无菌性炎症或劳损。常见原因包括足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺及过度使用综合征。

足底筋膜炎：久站使足底筋膜反复牵拉，导致起点处（跟骨内侧）炎症，早晨起床或久坐后疼痛明显，活动后稍缓解。

跟腱炎：跟腱长期负荷过重，引发跟骨附着点慢性损伤，疼痛集中于跟腱下方或后方，运动后加重。

跟骨骨刺：长期压力刺激跟骨骨质增生，形成骨刺压迫周围组织，疼痛在负重时加剧，尤其穿硬底鞋时明显。

特殊人群注意：中老年人因足底脂肪垫萎缩、关节退变，更易发病；肥胖者体重增加足跟压力，需控制体重；职业需久站者（如教师、护士）应每30分钟活动放松，穿缓冲性好的鞋具。

干预建议：优先非药物措施，如温水泡脚、足弓支撑垫、拉伸训练；疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需遵医嘱。若持续2周以上，建议就医排查。