站立久了后背疼怎么回事

站立久了后背疼，多因肌肉疲劳、姿势不良或潜在问题（如腰椎压力增大、腰背肌劳损）引发。

肌肉疲劳与姿势问题：长时间站立使腰背肌持续紧张，乳酸堆积引发酸痛；不良站姿（如重心偏移、含胸驼背）会增加腰椎压力，导致肌肉代偿性疲劳。

腰椎与骨骼因素：腰椎间盘压力随站立时间增加而升高，若存在腰椎退变（如椎间盘突出、骨质增生），易诱发疼痛；骨质疏松者骨密度低，站立时骨骼受力不均，疼痛更明显。

特殊人群风险：老年人因肌肉萎缩、关节退变，站立久后疼痛更易发生；孕妇因体重增加，腰椎前凸增大，腰背负荷加重；青少年长期不良站姿可能导致脊柱侧弯，站立久后症状加重。

预防与缓解建议：定时活动（每30~60分钟变换姿势）、加强腰背肌锻炼（如靠墙站立、小燕飞）、选择合适鞋具（缓冲站立时地面反作用力）、必要时佩戴护腰支撑。若疼痛持续或加重，建议就医排查腰椎病变。