早上起来脚后跟落地疼走走好了

早上起来脚后跟落地疼，走几步缓解，多因夜间局部血液循环减慢、肌肉韧带短暂僵硬或轻微炎症引发，常见于跟腱炎、足底筋膜炎等早期表现。

生理性短暂不适：若仅偶尔发生，无红肿或持续疼痛，可能是睡眠时局部受压，晨起活动后血液循环恢复正常，无需特殊处理。

跟腱炎早期表现：长期站立或运动后，跟腱轻微劳损，晨起落地时牵拉跟腱引发疼痛，活动后炎症刺激减轻，需注意控制运动强度，避免过度负重。

足底筋膜炎前兆：足底筋膜因受凉或疲劳出现轻微粘连，落地时牵拉筋膜产生刺痛，行走后粘连缓解，建议睡前热敷足底，穿缓冲性好的鞋子。

特殊人群注意：中老年人因肌腱弹性下降更易出现此类情况，建议晨起后先做简单拉伸；年轻运动爱好者若频繁发作，需排查运动姿势是否正确，避免跟腱过度负荷。

若疼痛持续超过一周或伴随肿胀、活动受限，应及时就医检查，明确病因后再进行针对性治疗。