脖子落枕是什么原因造成的

脖子落枕多因睡眠时颈部姿势不当、枕头高度不合适或颈部受凉，导致颈部肌肉长时间处于紧张或痉挛状态，也可能因颈椎小关节错位或韧带拉伤引发。

睡眠姿势不当：仰卧时枕头过高或过低，侧卧时头部过度扭转，易使颈部肌肉持续牵拉，引发落枕。此类情况多见于习惯仰卧或侧卧翻身频繁的人群。

颈椎退行性改变：长期伏案工作、低头看手机等不良习惯，会使颈椎长期处于前屈状态，加速颈椎退变。颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经或肌肉，诱发落枕。中老年人及长期办公人群风险较高。

颈部受凉：睡眠时颈部暴露于空调风口或风扇下，局部血液循环受阻，肌肉紧张度增加，易引发颈部僵硬、疼痛。秋冬季节或夜间温差大时更易发生。

其他因素：如颈部外伤、体质虚弱、内分泌失调等，也可能增加落枕风险。落枕后可先尝试热敷或轻柔按摩缓解，若疼痛持续超过3天或伴随头晕、手臂麻木，需及时就医。