如何预防甲状腺疾病

预防甲状腺疾病需从饮食、筛查、生活方式三方面入手。碘摄入适量（成人120~150μg/d），避免过量或不足；40岁以上人群每1~2年进行甲状腺功能和超声筛查。保持规律作息，减少精神压力，戒烟限酒；有家族史者需更密切监测。

饮食管理：均衡摄入碘盐，海鲜适量，避免长期高碘或缺碘饮食。高风险人群可咨询营养师制定个性化方案。

定期筛查：40岁以上、有家族史、曾患自身免疫病者，每年检查甲状腺功能（TSH、T3、T4）及超声，早发现结节或异常。

健康生活：避免熬夜，保持情绪稳定，适度运动增强免疫力。长期精神紧张者建议通过冥想、社交等方式减压。

特殊人群：孕妇前12周补充叶酸，孕中期加强碘摄入；哺乳期女性无需额外补碘，避免过量海带、紫菜；儿童避免接触电离辐射。

避免诱因：减少含防腐剂、人工添加剂的加工食品摄入，避免滥用药物（如胺碘酮）。