膝盖关节处总是感觉筋疼是怎么了

膝盖关节处感觉筋疼可能由多种原因引起，如肌肉劳损、肌腱炎、关节退变或神经压迫等。以下是具体分类及应对：

一、肌肉和肌腱劳损：长期运动或姿势不良导致肌肉紧张，如跑步后股四头肌拉伤。建议减少剧烈运动，进行拉伸放松，48小时内冷敷缓解肿胀。

二、肌腱炎或滑囊炎：过度使用引发肌腱无菌性炎症，常见于髌腱炎。需避免蹲跪动作，急性期冰敷，慢性期可进行理疗。

三、关节退变或骨关节炎：多见于中老年人，软骨磨损导致疼痛。日常注意控制体重，补充钙质和维生素D，适度进行低冲击运动如游泳。

四、神经压迫或血管问题：腰椎间盘突出压迫神经或血管狭窄也可能引起膝盖牵涉痛。若伴随麻木、间歇性跛行，需及时就医排查。

特殊人群提示：老年人应避免长时间站立或爬楼梯，肥胖者需减轻体重以降低关节负担；儿童运动时需做好热身，避免过度拉伸；孕妇注意关节保暖，减少负重。