脚后跟肿疼怎么办

脚后跟肿疼需先明确原因，常见于运动损伤、跟腱炎、足底筋膜炎或腰椎问题。急性期（48小时内）冷敷，之后热敷，休息与抬高患肢可缓解。

运动损伤或过度使用：多因突然剧烈运动或长期站立，肌肉、韧带拉伤。需制动休息，避免负重行走，48小时内冷敷减轻肿胀，之后热敷促进血液循环。

跟腱炎或足底筋膜炎：跟腱炎多伴随跟腱增厚、压痛，足底筋膜炎早晨起床时剧痛。可外用非甾体抗炎药（通用名）缓解炎症，配合足弓支撑鞋垫分散压力。

腰椎问题引发：如腰椎间盘突出压迫神经，可能伴随下肢麻木。需及时就医排查，避免久坐久站，适当腰背肌锻炼增强稳定性。

特殊人群注意：老年人需警惕骨质疏松导致的应力性骨折，儿童青少年避免过度运动，糖尿病患者需控制血糖并检查足部血运，孕妇因体重增加易引发，建议穿缓冲鞋并减少站立。

持续疼痛超一周或伴随发热、皮肤红肿，需立即就医。