大豆异黄酮的功效是什么？

大豆异黄酮是一类植物雌激素，主要通过调节体内激素水平发挥作用，在改善更年期症状、维护骨骼健康、调节血脂等方面有一定研究支持。

一、缓解更年期症状：大豆异黄酮可模拟雌激素作用，缓解潮热、盗汗、情绪波动等更年期不适，研究显示连续服用3~6个月可改善症状，但效果因人而异。

二、维护骨骼健康：其结构与雌激素相似，能减少破骨细胞活性，增加骨密度，降低骨质疏松风险，尤其适合绝经后女性，建议每日摄入量约25~50mg。

三、调节血脂代谢：可降低低密度脂蛋白胆固醇水平，提高高密度脂蛋白胆固醇含量，辅助改善心血管健康，适合血脂异常人群作为饮食干预补充。

四、特殊人群注意：孕妇、哺乳期女性及儿童应避免摄入；有乳腺癌、子宫内膜癌等激素敏感性疾病史者需咨询医生后使用；建议优先通过豆制品（如豆腐、豆浆）摄入，如需补充剂，选择正规产品并控制剂量。