什么因素会影响长高

影响长高的关键因素包括遗传、营养、睡眠、运动和内分泌激素，其中遗传占比约70%，其余因素可通过干预改善。

遗传因素：父母身高对子女身高影响显著，子女遗传潜力约在父母平均身高±6.5cm范围内。

营养因素：生长发育关键期（如婴幼儿及青春期）需充足蛋白质、钙、维生素D等营养素，长期营养不良会导致生长迟缓。

睡眠因素：生长激素主要在夜间深睡眠时分泌，青少年保证每天8~10小时睡眠，规律作息可促进生长激素释放。

运动因素：纵向跳跃（如跳绳、篮球）等运动刺激骨骼生长板，促进骨骺发育，但过量运动或不当运动可能损伤骨骼。

内分泌激素：甲状腺激素、生长激素等分泌异常会导致生长发育障碍，如生长激素缺乏症患者需及时就医干预。

特殊人群提示：青春期前（尤其是12岁前）是干预黄金期，肥胖儿童易因激素失衡影响身高，需在医生指导下科学管理体重。