这几天腰痛

这几天腰痛可能由多种原因引起，如肌肉劳损、姿势不良、腰椎间盘问题或短暂性炎症，多数情况下通过休息和适当护理可缓解。

肌肉劳损型腰痛：常见于久坐、搬重物或突然运动后，表现为腰部酸痛、活动受限，休息1-2天可减轻，热敷或轻柔按摩可促进恢复。

姿势不良型腰痛：长期低头看手机、弯腰驼背导致，伴随腰背僵硬，需调整坐姿，每30分钟起身活动，使用腰靠支撑腰椎。

腰椎间盘相关腰痛：若疼痛伴腿部麻木、夜间加重，可能提示椎间盘突出，需避免弯腰负重，及时就医排查，必要时进行影像学检查。

特殊人群提示：孕妇因体重增加易腰痛，建议穿低跟鞋，睡硬板床；老年人需警惕骨质疏松，日常补充钙和维生素D，避免剧烈弯腰动作。

安全用药原则：疼痛难忍时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需饭后服用，避免空腹；儿童、孕妇及肝肾功能不全者禁用，用药前咨询医生。