吃木糖醇后血糖会升高吗？

吃木糖醇后血糖通常不会明显升高。其升糖指数（GI）仅为7，远低于蔗糖（GI=65）和葡萄糖（GI=100），适合控糖人群适量食用，但过量摄入可能引发肠道不适。

不同场景下的血糖影响

1.健康人群：适量食用木糖醇（每日≤50克）对血糖波动影响极小，还可作为甜味剂替代蔗糖，减少龋齿风险。

2.糖尿病患者：可在医生指导下替代蔗糖用于食品调味，但需计入总碳水化合物摄入量，避免过量。

3.特殊人群：孕妇和哺乳期女性需控制总量，避免因渗透性腹泻影响营养吸收；老年人若有肠道敏感问题，建议从小剂量开始尝试。

4.儿童：12岁以下儿童应避免大量食用含木糖醇的食品，以防口腔干燥或胃部不适。

注意事项

过量摄入木糖醇可能导致腹胀、腹泻等不适，建议选择无糖口香糖等产品时，查看成分表确认木糖醇含量，优先选择独立包装、剂量明确的产品。