脚后跟疼是什么原因？

脚后跟疼多因足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺或过度使用引发，需结合具体诱因调整干预策略。

足底筋膜炎：长期站立或行走导致足底筋膜慢性劳损，晨起或久坐后疼痛明显，活动后稍缓解。建议选择足弓支撑鞋垫，避免穿硬底鞋，急性期冷敷减轻炎症。

跟腱炎：运动过量或突然增加强度易引发跟腱无菌性炎症，跟腱附着点（脚跟上方）压痛明显。需减少跳跃、跑步等剧烈运动，慢性期可热敷促进血液循环。

跟骨骨刺：多见于中老年人，跟骨内钙盐沉积形成骨刺，压迫周围组织引发疼痛。日常应避免长时间负重，可通过物理治疗改善局部血液循环。

特殊人群注意：糖尿病患者需严格控制血糖，避免足部感染；孕妇因体重增加和激素变化，易出现足底压力不均，建议穿宽松软底鞋，避免久站。

温馨提示：若疼痛持续超2周或伴随红肿、活动受限，需及时就医排查是否存在痛风、类风湿性关节炎等疾病。