晚上睡觉平躺腰痛是怎么回事

晚上睡觉平躺腰痛可能与腰椎压力增加、肌肉紧张或潜在疾病有关。常见原因包括腰椎生理曲度变直、床垫不合适、腰背肌劳损、腰椎间盘突出或退行性改变。

一、腰椎生理曲度变直：长期久坐或姿势不良导致腰椎自然前凸消失，平躺时椎体压力集中，引发疼痛。尤其多见于办公族和驾驶员。

二、床垫不合适：过软或过硬的床垫无法维持脊柱自然曲线，肌肉需持续紧绷以稳定脊柱，加重疲劳性疼痛。

三、腰背肌劳损：长期缺乏运动或过度劳累使腰背部肌肉、韧带慢性损伤，平躺时肌肉放松不充分，疼痛更明显。

四、腰椎间盘突出或退变：椎间盘突出压迫神经，或椎体骨质增生，平躺时神经受压加重，导致腰痛伴下肢放射痛。

特殊人群建议：孕妇因腹部重量增加，腰椎前凸增大，需选择中等硬度床垫；老年人应定期检查腰椎，避免突然翻身；青少年久坐学习易致腰肌紧张，建议每30分钟起身活动。