中暑后吃什么食物

中暑后饮食需根据症状轻重调整。轻度中暑可吃清淡易消化食物，如粥、蔬菜汤；中重度中暑需遵医嘱，优先补充水分和电解质。

轻度中暑（无明显脱水）：可选择富含水分的水果（如西瓜、橙子），补充维生素和水分；搭配小米粥、蒸南瓜等易消化主食，避免油腻。

中度中暑（伴轻度脱水）：推荐口服补液盐（含钠、钾、葡萄糖），或自制淡盐水（少量盐+温水）；可食用绿豆汤（适量）、冬瓜汤，帮助降温利尿。

重度中暑（需医疗干预）：暂禁食，待意识清醒后，在医生指导下逐步恢复流质（如米汤、稀释果汁），避免高糖、高蛋白加重肠胃负担。

特殊人群注意：儿童需少量多次进食，避免过凉刺激；老年人、糖尿病患者应控制糖分摄入，优先选择无糖或低糖饮品，如淡茶水。

关键原则：中暑后1-2天内以“补水+易消化”为主，避免辛辣、生冷食物，症状持续超过24小时需及时就医。