脚崴了，没肿，但是走路很疼

脚崴后无肿胀但走路疼痛，多为韧带轻度拉伤或关节轻微错位，24小时内冷敷可减轻疼痛，48小时后热敷促进恢复，需避免负重行走。

1.韧带轻度拉伤：多因运动或行走时脚踝突然扭转，韧带纤维轻微撕裂，虽无明显肿胀，但局部炎症反应导致疼痛。

2.关节轻微错位：关节间隙短暂偏移，周围组织受牵拉引发疼痛，常见于突然发力或姿势不当。

3.肌肉纤维损伤：腓肠肌或跟腱周围肌肉纤维轻微拉伤，肌肉收缩时疼痛加剧，尤其足尖上提或着地时。

4.特殊人群注意：老年人因关节退变，恢复较慢，需延长制动时间；儿童骨骼韧性高，但仍需警惕隐匿性损伤，建议及时就医排查。

恢复建议：受伤后24小时内每2小时冷敷15分钟，抬高患肢；48小时后可热敷，配合非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，避免过早负重。若疼痛持续超3天或加重，需就医排除骨折或韧带撕裂。