膝盖摔伤了肿了怎么办怎么消肿

膝盖摔伤肿胀后，应立即停止活动并在48小时内冷敷消肿，48小时后热敷促进吸收，同时抬高患肢、避免负重，必要时就医排查骨折或韧带损伤。

1.急性损伤（48小时内）：冷敷是关键，每次15~20分钟，每日3~4次，可用冰袋裹毛巾避免冻伤。同时需制动休息，避免加重肿胀。

2.亚急性处理（48~72小时后）：改用热敷或温水泡脚，促进血液循环。若肿胀持续，可适当轻柔按摩，帮助积液吸收。

3.药物辅助：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药缓解症状，如布洛芬。但需注意，孕妇、胃溃疡患者及儿童慎用。

4.特殊人群注意：老年人需警惕骨质疏松导致的隐匿性骨折，若活动受限明显或持续剧痛，应及时就医。糖尿病患者需密切观察伤口愈合，避免感染。

5.康复锻炼：肿胀消退后，逐步进行直腿抬高、膝关节屈伸等动作，增强肌肉力量，预防关节僵硬。