什么茶可以降血糖

什么茶可以辅助降血糖

绿茶、乌龙茶、普洱茶、桑叶茶等茶饮可能通过调节血糖相关指标辅助控糖，但效果有限，需结合饮食与运动。

绿茶：富含茶多酚与儿茶素，可促进胰岛素分泌、改善胰岛素敏感性，研究显示适量饮用（每日3~5g茶叶）对餐后血糖有一定降低作用。

乌龙茶：含茶多糖与咖啡因，有助于延缓碳水化合物吸收，餐后饮用可降低血糖峰值，尤其适合需控制体重的人群。

普洱茶：经微生物发酵，含益生菌与多酚类物质，长期饮用（如陈年熟普）可能改善胰岛素抵抗，但需注意避免空腹饮用。

桑叶茶：含DNJ（1-脱氧野尻霉素），可抑制α-糖苷酶活性，减缓糖分吸收，适合糖尿病前期人群辅助调理。

特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性及低血糖患者应谨慎饮用，茶中咖啡因可能影响睡眠或加重低血糖；服药期间（如二甲双胍）建议与茶饮间隔2小时以上，避免影响药效。