早上起来头晕脖子痛怎么办

早上起来头晕脖子痛，可能与睡眠姿势不当、颈椎劳损或短暂脑供血不足有关。若症状持续不缓解或加重，需警惕颈椎病、高血压等潜在问题。

睡眠姿势不当：枕头过高或过低导致颈椎生理曲度改变，引发肌肉紧张。建议选择高度适中（一拳高）的枕头，保持颈椎自然弧度，避免长时间低头看手机。

颈椎劳损：长期伏案工作者易出现颈椎退行性改变。晨起后可缓慢活动颈部（左右转头、前后点头），每次10-15分钟，促进血液循环。

短暂脑供血不足：夜间长时间保持同一姿势，血管受压。起床时动作放缓，避免突然起身，可适当补充水分，增加脑部供血。

特殊人群提示：老年人需注意监测血压，高血压患者晨起头晕可能与血压波动有关；孕妇因颈椎负担增加，更需选择合适枕头，避免久坐久卧。

若头晕加重伴随恶心呕吐、肢体麻木，或症状持续超过2天，应及时就医检查颈椎或血压情况。