绝经妇女适合什么钙片

绝经后妇女因雌激素下降，骨量流失加速，推荐选择含碳酸钙或柠檬酸钙的钙片，每日元素钙摄入量以1000-1200mg为宜。

1.碳酸钙：吸收率高，适合饮食中钙摄入不足者，需随餐服用以促进吸收，胃酸分泌不足者可选择含维生素D的复合制剂。

2.柠檬酸钙：无需胃酸参与吸收，适合胃酸缺乏或服用质子泵抑制剂的人群，对胃刺激小，可分次服用。

3.复合钙剂：部分产品添加维生素D3（每日400-800IU），有助于钙吸收，适合户外活动少、日照不足者。

4.特殊人群提示：合并肾结石者需在医生指导下选择，避免过量补钙；高血压患者应控制钠摄入，同时补充镁元素可能有助于钙代谢平衡。

5.非药物干预：每日适度负重运动（如快走）、摄入富含钙的食物（如低脂奶制品、深绿色蔬菜），配合充足日照（每日15-30分钟），可增强补钙效果。