人脚抽筋是怎么回事

人脚抽筋是肌肉突然不自主强烈收缩导致的疼痛性痉挛，常发生于夜间或运动后，多因电解质失衡、血液循环不畅或神经受压引发。

一、电解质紊乱型

钙、镁、钾等电解质缺乏或失衡会诱发抽筋，尤其老年人因吸收功能下降更易出现。日常饮食中增加牛奶、坚果、绿叶菜摄入可改善。

二、血液循环障碍型

长时间站立、久坐或下肢静脉回流不畅时，肌肉缺氧易抽筋。建议定时活动肢体，睡前抬高下肢促进血液回流。

三、神经压迫型

腰椎间盘突出等神经压迫问题会引发下肢抽筋，伴随麻木感。需通过专业检查明确病因，避免久坐久站。

四、运动相关型

运动前未充分热身或运动后补水不足，肌肉疲劳易抽筋。运动后及时补充淡盐水或运动饮料，避免过量出汗。

特殊人群注意：孕妇因激素变化和体重增加易抽筋，建议睡前热敷小腿；糖尿病患者需控制血糖波动，避免电解质紊乱加重症状。