正常人饭后3小时血糖是多少

正常人饭后3小时血糖通常在3.9~6.1mmol/L范围内，处于空腹血糖与餐后血糖的稳定过渡阶段。

健康成年人：饭后3小时血糖应接近空腹水平，一般波动在4.4~6.1mmol/L，提示血糖调节功能良好。

糖尿病高危人群：如肥胖、有糖尿病家族史者，饭后3小时血糖可能略高（6.1~7.8mmol/L），需关注血糖趋势，定期监测。

老年人：由于代谢减慢，饭后3小时血糖可能稍低（3.9~5.6mmol/L），但需避免低血糖，日常饮食需注意碳水化合物摄入均衡。

特殊人群：孕妇、低血糖患者饭后3小时血糖应维持在3.9~5.6mmol/L，以防低血糖风险；糖尿病患者饭后3小时血糖建议控制在4.4~7.8mmol/L，具体目标需遵医嘱。

生活方式影响：规律运动、控制精制糖摄入可帮助维持饭后3小时血糖稳定，避免波动过大。