2型糖尿病饮食注意事项都有哪些

2型糖尿病饮食注意事项包括控制总热量、选择低升糖指数食物、增加膳食纤维摄入、限制精制糖和饱和脂肪、规律进餐。

控制总热量摄入，以维持健康体重，避免肥胖加重胰岛素抵抗。建议根据年龄、性别、活动量计算每日所需热量，合理分配三餐比例。

选择低升糖指数（GI）食物，如全谷物、杂豆、非淀粉类蔬菜，避免精制米面、糕点等快速升糖食物，有助于稳定血糖波动。

增加膳食纤维摄入，每日建议25~30克，可通过燕麦、芹菜、苹果等食物获取，膳食纤维能延缓糖分吸收，改善肠道菌群。

限制精制糖和饱和脂肪，减少甜饮料、油炸食品摄入，优先选择不饱和脂肪（如橄榄油、坚果），降低心血管并发症风险。

特殊人群需注意：老年患者应避免过度节食，防止营养不良；孕妇需在医生指导下调整热量和营养结构；合并肾病者需控制蛋白质和磷摄入，遵循个体化饮食方案。