肚子肥胖是怎么回事

肚子肥胖主要与长期能量摄入超过消耗、遗传因素及代谢异常相关，表现为腹部脂肪堆积，增加代谢疾病风险。

一、能量失衡型肥胖：长期高热量饮食（如高糖高脂食物）、久坐少动（如工作学习中缺乏身体活动）导致脂肪在腹部优先堆积，尤其内脏脂肪增多，易引发胰岛素抵抗。

二、代谢障碍型肥胖：内分泌疾病（如甲状腺功能减退）、激素失衡（如皮质醇升高）或遗传基因缺陷（如肥胖相关基因突变），使脂肪代谢效率下降，腹部脂肪异常堆积。

三、特殊人群风险：中老年人代谢率降低，腹部脂肪更易增加；女性更年期后雌激素波动也会促进腹部脂肪积累；有肥胖家族史者需更严格控制饮食和运动。

四、干预建议：优先通过均衡饮食（减少精制糖、增加膳食纤维）和规律运动（如每周150分钟中等强度有氧运动）减少腹部脂肪；必要时咨询专业医疗机构，制定个性化减重方案。