小腿长期肌肉酸痛是怎么回事

小腿长期肌肉酸痛可能由运动后延迟性酸痛、慢性劳损、神经压迫或血管问题等引起。

1.运动后延迟性酸痛：运动后24-72小时出现，与肌肉微小损伤和代谢产物堆积有关，常见于运动强度突然增加或新动作训练，如跑步、跳跃等。

2.慢性肌肉劳损：长期重复性动作或姿势不良（如久站、久坐）导致肌肉疲劳、乳酸堆积，尤其常见于运动员、教师、程序员等职业人群。

3.神经压迫或血管问题：腰椎间盘突出压迫神经、下肢静脉曲张或静脉血栓也会引发持续性酸痛，伴随麻木、肿胀或皮肤温度异常。

4.电解质失衡或营养不足：钠、钾、镁缺乏或维生素D不足可能导致肌肉兴奋性异常，长期节食或素食者需注意补充。

建议先调整运动强度，避免突然增加运动量，适当拉伸和热敷缓解肌肉紧张；若酸痛持续超过一周或伴随其他症状，应及时就医排查神经或血管问题。