弯腰或改变站姿时腰椎部位疼痛

弯腰或改变站姿时腰椎疼痛，可能是腰椎肌肉劳损、椎间盘退变或姿势不良导致，需结合具体情况评估。

肌肉劳损引发的疼痛：长期久坐或突然弯腰易使腰背肌紧张，表现为酸痛，活动后加重。此类疼痛可通过拉伸和热敷缓解，避免久坐。

腰椎间盘问题：弯腰时椎间盘压力骤增，可能引发刺痛或放射痛，伴随下肢麻木。需减少弯腰动作，避免弯腰搬重物，必要时就医检查。

姿势不良导致的疼痛：长期含胸驼背或单侧负重会使腰椎受力不均，引发慢性疼痛。建议使用人体工学座椅，站立时保持脊柱中立位，避免单侧挎包。

特殊人群注意：孕妇因腹部增大改变重心，易出现腰椎压力增加；老年人腰椎退变加速，需加强腰背肌锻炼。儿童应避免过早负重，预防姿势性脊柱侧弯。

应对建议：优先通过核心肌群训练改善稳定性，如平板支撑；疼痛持续超过两周或伴随神经症状时，需及时就医。