三高人群不宜吃什么

三高人群（高血压、高血脂、高血糖）应严格限制高钠、高糖、高脂及加工食品摄入。

高钠食物：如腌制食品（咸菜、酱肉）、加工零食（薯片、方便面）、咸味调味品（酱油、蚝油），每日钠摄入需控制在5克盐以内，过量钠会升高血压。

高糖食物：如甜饮料（可乐、果汁饮料）、糕点、蜂蜜、果酱，这类食物易引发血糖波动，增加胰岛素抵抗风险。

高脂食物：如油炸食品（炸鸡、油条）、肥肉、动物内脏、黄油，饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入过多会升高血脂，加重血管负担。

加工食品：如香肠、罐头、速食面，通常含添加剂和隐形钠，长期食用可能影响代谢健康，建议选择新鲜天然食材。

特殊人群提示：老年三高患者消化功能较弱，需控制进食量，避免过饱引发血压血糖波动；糖尿病患者应警惕隐形碳水化合物，如面包、蜂蜜等；高血压患者需严格限盐，避免加重水钠潴留。