游泳时双腿抽筋应立即停止运动，缓慢拉伸抽筋肌肉并持续按压穴位，多数可在数分钟内缓解。若频繁发作或伴随剧痛，需排查电解质失衡、血液循环障碍或潜在疾病。
- 急性发作处理：立即上岸或保持浮姿，用手抓住抽筋侧脚趾向身体方向牵拉，持续1-2分钟，同时按摩小腿肌肉。若无法上岸，可尝试单腿站立，另一腿屈膝，用手辅助拉伸。
- 预防措施：运动前充分热身5-10分钟，重点活动下肢；运动中每30分钟补水（含少量电解质）；避免空腹或过度疲劳时游泳。
- 特殊人群注意：老年人需控制运动强度，避免长时间水中停留；糖尿病患者注意监测血糖，低血糖可能诱发抽筋；孕妇应缩短运动时间，避免腿部受凉。
- 持续不适应对：若抽筋持续超过5分钟或反复出现，需就医检查电解质、甲状腺功能及血管情况，排除低钙血症、动脉硬化等潜在病因。