胆固醇高，怎么降下来

胆固醇高可通过生活方式调整（如饮食、运动）、药物治疗（如他汀类药物）及特殊人群管理（如糖尿病患者需更严格控糖）降低。

饮食调整：减少饱和脂肪（如红肉、黄油）摄入，增加膳食纤维（蔬菜、全谷物）和不饱和脂肪（鱼类、坚果），每日胆固醇摄入控制在300mg以下。

运动干预：每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），结合2-3次力量训练，有助于提升HDL（好胆固醇）。

药物治疗：他汀类药物是一线选择，适用于高风险人群（如冠心病史者），需定期监测肝功能。

特殊人群管理：糖尿病患者需严格控糖，目标糖化血红蛋白<7%；孕妇需在医生指导下调整饮食，避免自行用药；老年人应优先非药物干预，结合肝肾功能选择药物。

监测与复查：首次发现异常后1-3个月复查血脂，持续升高或合并疾病者每3-6个月复查，必要时调整方案。